Kracht

Empowerment, emancipatie en activeren. Voor iedereen

KrachtIeder mens doet ertoe. Onze helden zetten anderen in hun kracht, nationaal en internationaal. Ze kennen en begeleiden ze vaak persoonlijk.

Onze Helden

Carola en Marcel van der Mast

Mensen (kinderen) met een beperking – Marcel van de Mast

Erna Erna

Mensen uit de bijstand – Erna Smeekens

petermuller

Mensen aan de onderkant van de samenleving – Peter Muller

Sazan Melko

Vluchtelingen en nieuwe Nederlanders – Sazan Melko

BVP_2021_Philip_Oronsaye-14-scaled

Afrikaanse gemeenschap in NL empoweren – Philip Oronsaye

Anita van der Helm te gast bij Elisabeth TV met Piet (AED) Matheeuwsen en Henk Willemsen (Steunfonds Papoea Nieuw-Guinea).

Inwoners Papoea Nieuw-Guinea – Henk Willemsen

Asmerom Ftwi

Eritreeërs (in Eritrea) – Asmerom Ftwi

schuldhulpmaatjes

Schuldhulpmaatje, financieel weer in je kracht 

2009 Mieke Frankfoorder-Boevé

Contact Bredase vluchtelingen vanuit solidariteit – Henk Zwaan (Vr 2005), Gemmy van Laere (Vr 2006), Mieke Frankfoorder-Boeve (Vr 2009)

cropped-Markt-scaled-1

Tools to Work als opstapplek voor mensen zonder werk – Wim Rooring (Vr 2008), Simon Sihasale (Vr 2004), Wout Bastiaansen (Vr 2012)

Toolstowork

Onderwijsprojecten in Kenia – Marianne en Roel Meijers (Vr 2014)

2016 Henny en Kees de Wit

Crèches, scholen en gezondheidscentra in India en verzet tegen handicap als straffe Gods/karma – Kees en Henny de Wit (Vr 2016)

Voor wie zetten de Helden zich in?

Heldenactiviteiten

Inspiratie & tips

In je kracht staan heeft vooral te maken met zelfvertrouwen, zelfbewustzijn en een positief zelfbeeld. Maar hoe bereik je dat?

Een groter zelfvertrouwen komt vaak ook door kleding en kapsel. Trek af en toe je mooiste outfit aan en besteed extra aandacht aan je uiterlijk.
Niet genoeg geld om van alles en nog wat te kopen?
Kijk eens op onze cirkel Ontwikkeling. Daar vind je tips om meer geld over te houden voor kleding of andere zaken die je zelfvertrouwen geven!

Tips over het omgaan met tegenslagen vind je hier

Soms gaat het leven zo snel dat je niet meer stil kunt staan. Soms heb je het gevoel dat je jezelf verliest. Mindfullness kan helpen om weer op krachten te komen. Oefen bijvoorbeeld eens met de (gratis) VGZ mindfullness coach app. 

Daarnaast nog wat tips die je in je eentje kunt doen, om lekkerder in je vel zitten:

  1. Ga naar de sportschool of ga gewoon een stukje hardlopen (beginnen met hardlopen). Zwemmen of iets anders sportiefs kan natuurlijk ook
  2. Natuur werkt rustgevend dus wandel, fiets of skeeler, zolang dat maar in het groen is Wandelen (zie ook hieronder)
  3. Geen bos of park in de buurt, of weinig tijd? Thuis een yoga workout doen werkt ook (bijvoorbeeld van Yoga with Adriene)
  4. Druk je uit in alles wat je prettig vindt. Of het nu van je afschrijven is, schilderen, of dansen (gewoon in de woonkamer), dat maakt niet uit. Het feit dat je het naar buiten gooit, geeft vaak kracht!
  5. Last but not least: stel geen hoge en onhaalbare eisen aan jezelf, maar geef jezelf af en toe ‘vrijaf’!

Boeken & films

helekkerding
Hé lekker ding - Naeeda Aurangzeb

Dat we achterstand hebben, moeten we ons eerst bewust zijn. Dat is nog niet zo gemakkelijk. In ‘Hé, lekker ding’ van Naeeda Aurangzeb staan voorbeelden waar je zo snel niet bij stil staat over zowel seksisme als racisme. Voorbeeldjes? ‘U heeft dus huiselijk geweld meegemaakt? Wat deed u om uw man zo kwaad te krijgen?’ of ‘Je moet vaker glimlachen. Vrouwen die lachen zijn prettiger om te zien.’

Zelf doen?

Het is niet gemakkelijk om andere mensen te empoweren. Wie het kan, ziet vaak niet dat het nodig is. Wie het wel ziet, kan het soms niet opbrengen omdat die zelf niet goed in zijn vel zit.
Zoek dus altijd eerst uit of je jezelf nog ergens wil of kan empoweren. Hierboven vind je al tips voor als het wat minder gaat. Hier nog wat uitbreiding:

  • Hoe vaak verstrak je bij foute grappen, bij wegwuiven of anderen die jouw kracht neersabelen?
    Hier wat tips hoe je je mannetje of vrouwtje kunt staan
  • Een liefdevolle opvoeding/begeleiding, een troostende of positieve feedback zijn goede ingrediënten om je zelfvertrouwen een boost te geven. Je bent daarvoor vaak afhankelijk van mensen in je omgeving. Zoek mensen die je dat kunnen geven op.
  • Vertrouwen op je eigen (kleding)keuze is makkelijker gezegd dan gedaan. De truc is om er op te vertrouwen dat je van jezelf al mooi en bijzonder bent, of de dingen goed kunt. Oefenen, oefenen, oefenen! Je vertrouwen groeit zodra je vaardigheden toenemen!


Kijk dan hoe je bij anderen kunt helpen.

Hoe geef je concrete hulp?

  • Wees je bewust van je taalgebruik. Maak zelf nooit seksistische, racistische of discriminerende opmerkingen. En ga er tegenin als je dat hoort. Dat zal mensen die het raakt steunen en meer zelfvertrouwen geven, bij uitstek iets voor anderen om in hun kracht te gaan staan. En sowieso een voorbeeld voor iedereen.
  • Een goed gesprek is dé ingang om een ander op weg te helpen.
    Bedenk eens tien openingszinnen om bij een ander ‘binnen te komen’


Hoe zorg je dat mensen zelf aan het roer staan?

  • Een keer kun je iemand iets uit handen nemen, maar vanaf de tweede keer kun je al wijzen op de situatie. Wat perfect werkt is zeggen dat je naast ze blijft staan, net zo lang tot ze dat doen, en dat ze altijd op je kunnen terugvallen. Het is soms heel goed om letterlijk naast iemand te gaan staan.